首頁 > 資訊展示 > 詳細

延壽確實有祕訣

發表于 2016/3/9 9:30:35 來源: 中國新聞網

   長壽不是等到老再惡補、惡鍛鍊可以得到的,他是日常生活中一點一滴的積累,長壽需要我們養成健康的生活方式。那麼,哪些好的習慣可以延長我們的壽命呢?

  1.擁有強壯大腿

  下半身的力量意味着更高的平衡能力、靈活性和忍耐力。當人慢慢衰老時,強壯的下肢能減少跌倒和髖部骨摺的風險。研究表明,髖部骨摺使老人的死亡風險加倍。鍛鍊大腿可采取下面的辦法:背靠牆站立,腳向前邁出,身體沿牆面緩緩下滑,最終保持坐立的姿勢,每天重複5次。

  2.熱愛時尚運動

  近期一項針對30萬高爾夫球運動者的調查發現,癡迷高爾夫球運動的人,早亡幾率減少40%,他們的平均壽命比其它人長5年。此外,保齡球、游泳等時尚運動都能在開闊心胸的同時,鍛鍊體格。

  3.減少坐的時間

  久坐不動易肥胖,患心腦血管疾病和2型糖尿病的風險相應增加。研究表明,每天走路半小時能延長壽命。

  4.保持樂觀心態

  感覺年輕,才能活得年輕。通過對70歲以上健康老人的研究顯示,他們平均感覺自己年輕13歲。另外一項針對10萬名更年期女性的研究發現,積極 樂觀的女性患冠心病的幾率減少30%。5.沒事做做家務研究表明,老人用吸塵器清理地板或者擦一小時的玻璃,平均消耗能量1190千焦,死亡風險相應降低 30%。

  5.每天1杯綠茶

  “寧可三日無食,不可一日無茶”。研究表明,多喝綠茶能降低乳腺癌、成人白血病卵巢癌等疾病的風險。


相關資訊

網友評論

0條評論,點擊查看

描述性文字大家發的時刻放假風刀霜劍發揮風刀霜劍風大煞風景發生的環境發生的環境。全文>>