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同義詞條:駝子

駝背

  • 拼音:tuó bèi 英文:hunchback

駝背名片

     駝背示意圖示意圖駝背是一種較爲常見的脊柱變形,是胸椎後突所引起的形態改變。主要是由於背部肌肉薄弱、松弛無力所致。矯正練習的目的是加強背部伸肌的力量,並牽拉胸部前面的韌帶

概述

    駝背是一種較爲常見的脊柱變形,是胸椎後突所引起的形態改變。主要是由於背部肌肉薄弱、松弛無力所致。矯正練習的目的是加強背部伸肌的力量,並牽拉胸部前面的韌帶。

   1、人的脊柱向後拱起,多由年老脊椎變形、坐立姿勢不正或佝僂病,強直性脊柱炎等疾病引起。

   2、駝子。

  3、羅鍋腰(農村俗稱)。釋義  詞目:駝背   拼音:tuó beì

基本解釋


  ⒈[humpback;humchback]∶人的脊柱彎曲成弓形,多由病理或不良習慣等原因所致來一駝背巫。——《聊齋志異·促織》

  ⒉[hump(of a camel);camelback]∶駱駝的背

詳細解釋

  ⒈亦作“駞背”。1.駱駝的脊背。唐 杜甫 《送蔡希魯都尉還隴右寄高三十五書記》詩:“馬頭金匼匝,駞背錦模糊。” 元 耶律楚材 《扈從羽獵》詩:“向人忍恥乞其馀,瘦兔瘸獐紫駝背。”

  ⒉人的脊柱向後拱起。多由年老脊椎變形和某些疾病引起。清 李漁 《奈何天·慮婚》:“醜扮財主疤面糟鼻駝背蹺足帶小生上。” 曹禺 《雷雨》第一幕:“他有點駝背。” 楊朔 《昨日的臨汾》:“有駝背的老人,觔肉結實的壯年漢子。”

矯正練習

   1)手扶牆壓胸腰練習

駝背示意圖
駝背示意圖


  距牆一步距離站立,兩臂上擧,扶牆,上體盡量向前任,挺胸、凹腰,腳不能前移,胸貼住牆,保持4拍再還原。這個練習應經常性練習,以使少年兒童逐漸形成挺胸拔背的姿勢。

(2)兩臂翻握挺胸腰練習
  背對牆一步距離站立,兩臂内鏇後擧翻握杠,然後抬頭,挺胸至最高,兩臂盡量内收夾攏,兩腿直立。保持4拍再還原。做6~8次,注意呼吸自然。
3)背手挺胸練習
  兩腿開立,兩手體後十指交叉握緊,然後兩肩呷骨後鎖,兩臂後上擧至最高,挺胸立腰,再還原。2拍1動,做16次。
(4)坐位挺腰背
  椅背上綁一物(不要太硬),如小皮球等,人正坐於椅子L,臀部盡量靠里邊,後背頂住物體,兩手向後扶住椅子後背,然後盡量内夾兩臂,抬頭挺胸。4拍完成1次,做6~8次。
(5)擴胸運動
  兩腿開立,兩臂前平擧,然後兩臂向側打開擴胸,再還原,如此反複練習 16一20次。要求向後擴胸速度要快,有一定力度,擴胸時抬頭、挺胸、收腹。
(6)俯臥兩頭起
  俯臥地上,膝關節伸直,繃腳尖,兩臂前擧,兩臂與兩腿同時從兩頭抬起,腰背肌肉緊縮,然後還原,做8~12次。要求起時兩腿夾緊,抬頭挺胸。

  (7)仰臥拱背:仰臥,兩臂於體側伸直拉地,背部離地,用力向上挺胸,保持2秒鍾,再還原,做8~10次。要求挺胸時,背部離地面至最高點,脖子不能放松。

  (8)持棍繞肩:兩腿開立,兩手握棍比肩略寬,擧棍過頭,雙臂後繞,木棍落至後背,然後雙臂再從後背繞至前由。練習12~15次。要求前後繞肩時手臂要伸直,挺胸收腹。

  (9)爬行運動 兩手和兩腳尖着地,像嬰兒一樣在地上爬行。距離由短到長,速度由慢到快,直線爬也行,轉圈爬也行,爲防止把手磨破,可戴手套,每日爬兩次,每次10~15分鍾。

  (10)打滾運動 將身體躺直,在床上打滾,每日兩次,每次5分鍾。爲避免頭暈,速度不可太快。

   (11)太極拳 太極拳處處要求以腰爲軸帶動四肢,使腰部始終保持自然舒適直豎狀態,對駝背有很好的矯正作用。

   (12)挺胸轉體 自然站立,兩手叉腰,抬頭挺胸,身體先向左轉,後向右轉,反複做30~40下。做這套動作要盡力挺胸收腹,用力轉動。

  (13)持棍轉體 自然站立,兩手持1米長小木棍放在背部肩胛處,同時挺胸轉體20~30下。

   (14)床邊振臂 仰臥位躺在床上,使肩部靠近床邊,頭自然後仰,兩臂伸展下振20~30下。

  (15)仰臥拱橋 仰臥在床上,以頭和腳爲支撑點,把身體像橋一樣拱起來,停5~10秒鍾落下,如此反複做10~20下。

  (16)俯臥撑法。兩手兩腳同時觸地,將頭、頸和身體撑起。練習時曲肘推臂,身體挺直上下運動而 不着地,反複15~30次。

   (17)反撑倒立法。民間又稱“蠍子倒爬牆法”。先距牆1米左右面牆而立,然後兩手與肩同寬在離牆 30~50釐米處着地,並將兩腿伸直向後翻於牆上,兩腳在上,頭在下成反弓形。每次堅持1~2分鍾爲宜。

   (18)貼牆站立法。兩腳跟靠攏並齊,兩腿夾緊膝蓋稍用力後挺,臀部肌肉收緊,小腹微收,自然挺 胸,兩肩要平並稍向後張,兩臂自然下垂輕貼身體兩側,脖頸挺直緊貼衣領,下頜微收,頭向上頂。練 習時使兩腳跟、小腿肚、臀部、兩肩及頭部後側均緊貼牆壁。每日可貼牆站1~2次,每次不少於30分鍾.

  (19)後仰振臂法。身體正坐於椅子上,兩臂伸直從前方向上向後擧起,同時頭向後仰。或兩臂伸直 從身體兩側平擧由前向後運動,同時頭部後仰。每次10~20分鍾。

   (20)側向振臂。上身正坐或兩腿分開站立,兩手直擧於頭側,掌心相對,適當用力使腰部以上身體 向左向右往複擺動。反複30~40次。

  (21)單杠懸弔法。立於高約2.5米的單杠下,兩手與肩同寬抓住杠體使身體自然伸直懸空弔起,而後 小幅度上下振擺。每次1~2分鍾爲宜。

  (22)睡覺的時候可以嚐試睡硬床不枕枕頭趟着休息 每次10~20分鍾

  (23)爬行運動:兩手和兩腳尖着地,象嬰兒一樣在地上爬行,距離由短到 長,速度由饅到快,每日爬兩次,每次 0~15 分鍾。

  這幾種矯治方法都有各自的特點和實用價值,青少年可根據場地和駝背的具體情況選做或全做。經 過一段時間的訓練,定會有一定的效果。

四大妙招改善老人駝背

  1.坐在靠背椅上,雙手抓住臀部後的椅面兩側,昂首挺胸,每次堅持10~15分鍾,每日做3~4次。

  2.背對牆,距牆約30釐米,兩腳開立同肩寬,兩臂上擧並後伸,同時仰頭,手觸牆面再還原,反複做10次,每日做2~3遍。

   3.仰臥床上,在駝背凸出部位墊上6~10釐米厚的墊子,全身放松,兩臂伸直,手掌朝上,兩肩後張,如此保持仰臥5分鍾以上,每日做2~3次。

   4.坐或站立,雙手横持體操棒或長度超過肩寬的棍棒,放在肩背部,挺胸抬頭,感到肩背部肌肉酸脹即停,每日早晚各做1次。

   上述方法,宜在早晨和睡前進行。

矯正駝背的醫學方法

  推拿按摩:可以松弛軟組織,緩解僵硬,有利於改變姿勢,隻是矯正的作用有限,對形成正確的姿勢,幫助不大,好的姿勢是靠自身肌肉來維持的。

   醫用支具:適用於輕度駝背,用醫用材料(比如石膏背心,金屬和塑料矯形支架),將脊柱固定在正確的姿勢上,也稱“制動”。效果是立竿見影,姿勢立刻會得到改善,但非常痛苦,而且由於限制運動,必然會造成肌肉萎縮,取下支具後效果難以繼續維持,肌肉萎縮嚴重者,甚至還不如使用支具之前。目前公認較爲安全的爲背背佳。

   手術:手術方法。主要是對成年人,比較嚴重的脊柱側彎畸形,對患者的生活造成了嚴重的影響(如心肺功能受限),不得不施行手術。手術風險較大,術後脊柱活動也有所受限,醫院都持慎重態度。

姿勢性駝背可以學習專業形體訓練的方法

  大多數駝背都是由於長期的不良姿勢引起的,所以也稱姿勢性駝背,隻要是自己注意,姿勢就能改善的,都屬於姿勢性駝背。姿勢性駝背在35歲以前都可以矯正,年紀越輕,矯正越容易,效果越好。

   專業的形體訓練,是指舞蹈的形體訓練。大家都知道舞蹈演員的體態是最佳的,除了自身條件的優秀以外,專業的形體訓練方法更爲重要,舞蹈界稱爲“整形”。專業形體訓練的方法是:站立,腳跟並攏,雙腳腳尖向外打開180度,成“一”字,術語稱爲“一位”。大家可以自己體驗一下,這樣站立時人的體態就會特别的挺拔,舞蹈演員的“八字腳”也就是這樣形成的。舞蹈教材認爲,“一位”的核心,是通過雙腳的外開,強制人體重心後移。駝背者的重心是在前腳,體態挺拔者的重心是在腳跟,把重心後移到腳跟就可以矯正駝背,這是從根本上矯正。長期的訓練,腰背部就會得到很好的鍛鍊,形成有力的肌肉夾板,使脊柱保持挺拔的姿勢,這是一種健康無風險的方式,而且效果持久。這就是舞蹈的“整形”,舞蹈演員的完美體態就是這樣“整”出來的。

  專業形體訓練的簡化。專業形體訓練是針對專業舞蹈演員和學員的,有一定的專業難度,比如雙腳外開一般人就很難做到。但根據相同的原理,可以用簡化的方法替代,比如正常站立時,把前腳墊高(前腳踩一本書),也可以強制重心後移,矯正駝背,這也是很多舞蹈教師使用的形體訓練方法,主要針對初學者,降低難度。同樣,在日常生活中,還可以使用前低後高的形體訓練鞋,也是墊高後腳,這樣可以在日常生活中逐漸矯正駝背。

歷史上駝背的名人

  劉墉:駝背狀元

  劉墉(1719~1804),字崇如,號石庵,另有青原、香岩、東武、穆庵、溟華、日觀峰道人等字號,清代書畫家、政治家。高密縣逄戈莊人(原屬諸城),祖籍江蘇徐州豐縣。乾隆十六年(1751年)進士,劉統勳子。官至内閣大學士,爲官清廉,有乃父劉統勳之風。劉墉是乾隆十六年的進士,做過吏部尚書,體仁閣大學士。劉墉的傳世書法作品以行書爲多。嘉慶九年十二月二十五日卒於京。諡文清。

   相傳劉墉有駝背,所以他在民間有個外號叫作“劉羅鍋”。

   泰迪羅賓

   泰迪羅賓(原名關維鵬,Teddy Robin,1945年3月2日-)生於廣西桂林,1960年代香港歌手及演員,1960年代參與著名唱片騎師Uncle Ray的電台表演節目後,備受唱片公司欣賞,以身形短小的形象而深入民心。關楚耀是他的侄兒。

   泰迪羅賓帶領的Teddy Robin and the Playboys是當時的頂尖樂隊。後來轉居幕後,亦有從事電影制作,是當時新藝城電影公司的重臣,但他卻仍然有參與唱歌,主唱了電影主題曲《點指兵兵》。後來有《小醜》、《魔與道》等;值得一提的是他曾推出概念大碟《天外人》,歌詞由潘源良一手包辦,是香港流行樂壇罕見的故事性組曲。

正確站姿有助於矯正駝背

   站立的基本姿勢   下顎微收,雙手自然下垂,兩腿並攏,足尖向前。

   對着鏡子糾正自己的站姿,以達到最佳姿態。兩肩平齊,雙眼直視前方。

  站姿的其他類型

  掌握了基本的站姿後,可以改變一下造型。例如:雙腳前後錯開或輕微扭動腰肢,但注意背部姿勢要保持不變。這些姿勢可以避免讓人看起來顯得呆板、不自然、不和諧。

   錯誤的站姿   重心落於前腳或腹部向前突出,以及駝背,這些都是錯誤的姿勢,而且易使腿部、小腹、背部積累更多的脂肪。另外,如果腳踝向内側彎曲站立,會使臀部下垂。

   兒童駝背

  孩子是好動的,我們沒辦法去控制孩子運動、行走、坐姿影響孩子駝背的三大因素,但我們可以改變孩子的睡眠產品(主要指床墊及枕頭),從而來達緩解及舒展影響孩子脊椎發育健康的三大因素。在這里我給您做個試驗您就明白了床墊對脊椎發育的影響。您有沒有留意您身邊的肥胖兒童越來越多,我們會發現肥胖孩子基本都有駝背的感覺即“虎背熊腰”。肥胖的孩子爲什麼更容易駝背。這是因爲孩子的睡眠習慣是平躺的較多,平躺時肥胖孩子最重的身體部位腹部對凹入的腰椎造成的壓力最大,當腰椎向下受到壓力時,身體上部的胸椎即肩椎自然而然就會向前傾斜。久而久之肩椎前傾,孩子駝背的早期症狀就形成了。這時我們做家長的再不想出辦法,那孩子長大後的駝背就成定格了。

駝背易混淆的症狀

  ⒈青年性駝背 本病又名“少年駝背症”及Scheuermann病。病變主要累及中、下段胸椎椎體。病變發生在椎體的第2骨化中心,即椎體上、下面的骺板。由於各種原因,骺板血液供應減少,軟骨板變薄,抗壓力降低,在過多的負荷下出現碎裂,髓核在破裂處突入椎體内,形成所謂的Schmorl結節。脊柱胸段向後彎曲,使椎體前方承受的壓力大於後方,前方骨骺的壞死影響了前半椎體高度的發育。通過醫生的被動活動,駝背能夠被糾正稱活動性駝背。不能夠被糾正稱固定性駝背,如強直性脊柱炎。

  ⒉維生素D缺乏病 維生素D缺乏病(vitamin D deficiency)是由於日曬少(皮膚經紫外線照射後,可使維生素D前體轉變爲有效的維生素D)、攝入不足(奶、蛋、肝、魚等食物)、吸收障礙(小腸疾病)及需要量增加(小兒、孕婦、乳母)等因素,使體内維生素D不足而引起的全身性鈣、磷代謝失常和骨骼改變。其突出的表現是小兒的佝僂病(rickets)和成人的骨軟化症(osteomalacia)並同存骨質疏松症(osteoporosis),同時影響神經、肌肉造血免疫組織器官的功能,嚴重影響兒童的生長發育。

    ⒊少年性椎體骨軟骨病 又稱Scheuermann病,或青年性駝背。發病年齡在13~17歲,男性略多於女性,75%的病例發生在胸椎,特别是下胸椎;25%可累及胸椎與上腰椎,特别是下胸椎;25%可累及胸椎與上腰椎。發病率不明,據統計在軍隊中占6%;在產業工人中占8%。

參看

絕經後骨質疏松
粘多糖沉積病
少年性椎體骨軟骨病
脊柱側凸
骨質疏松
青年性駝背
小兒成骨不全
小兒糖原貯積病Ⅰ型
維生素D缺乏病
強直性脊柱炎
瘡瘍
馬方綜合征
舒爾曼病
背部症狀

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