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抽觔

  • 拼音:chōu jīn 英文:cramp

抽觔名片

抽觔
抽觔

  抽觔即肌肉痙攣。腿常抽觔大多是缺鈣受涼、局部神經血管受壓引起。平時可適量補鈣,多曬太陽,注意局部保暖,也要注意體位的變化,如坐姿睡姿,避免神經血管受壓,你也可做局部肌肉的熱敷按摩,加強局部的血液循環,如果還無改善,你就應到醫院檢查治療。

 

釋義

  詞目:抽觔
  拼音:chōu jīn 

基本解釋

  1.[knot] [口]∶肌肉痙攣。他的腿開始抽觔了。
  2.[pull out a tendon]∶抽掉觔。扒皮抽觔

詳細解釋

全身痙攣
全身痙攣

  1.抽去觔。如:抽觔剝皮。
  2.觔肉痙攣、抽搐。柔石《人間雜記》:“他全身抽觔,肩膀左一聳,右一聳,兩腿也左一伸,右一伸。”老舍《神拳》第四幕:“哎喲!我的腿抽觔兒!快來背着我!”
  3.抽鋼觔。計算建築工程中的全部或某一部分的鋼觔含量,主要是進行成本分析和預算報價用,鋼觔下料時也抽觔,但習慣上把下料時的抽觔稱爲翻樣。以框架結構爲例,原先按榀設計畫完圖後,加鋼觔表,表内含:鋼觔號、鋼觔形狀簡圖、鋼觔直徑、鋼觔長度、根數、總長,此項設計工作叫抽鋼觔。

引起原因

  高熱癲癇破傷風狂犬病、缺鈣等都可引起抽觔,這屬全身性的,還有局部性的如腓腸肌
(俗稱小腿肚子)痙攣,常由於急劇運動或工作疲勞或脛部劇烈扭擰引起,往往在躺下或睡覺時出現。[1]
引起腿腳抽觔的常見原因
  睡眠姿勢不好,如長時間仰臥,使被子壓在腳面,或長時間俯臥,使腳面抵在床鋪上,迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放松狀態,引起肌肉“被動攣縮”。

肌肉抽搐原理
肌肉抽搐原理

  疲勞睡眠休息不足或休息過多導致局部酸性代謝產物堆積,均可引起肌肉痙攣。如走路或運動時間過長,使下肢過度疲勞或休息睡眠不足,都可使乳酸堆積;睡眠休息過多過長,血液循環減慢,使二氧化碳堆積等。
外界環境的寒冷刺激,如冬季夜里室溫較低,睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。
 

臨床表現

  1.全身強直性抽風:全身肌肉強直,一陣陣抽動,呈角弓反張(頭後仰,全身向後彎呈弓形),雙眼上翻或凝視,神志不清。

足球比賽中-小腿肌肉抽觔
足球比賽中-小腿肌肉抽觔

 

  2.局限性抽風:僅局部肌肉抽動,如僅一側肢體抽動,或面肌抽動,或手指腳趾抽動,或眼球轉動,眼球震顫、眨眼動作、凝視等。大多神志不清。以上抽風的時尚可爲幾秒鍾或數分鍾,嚴重者達數分鍾或反複發作,抽風發作持續30分鍾以上者稱驚厥的持續狀態。
  3.高熱驚厥:主要見於6個月到4歲小兒在高熱時發生抽風。高熱驚厥發作爲時短暫,抽後神志恢複快,多發生在發熱的早期,在一次患病發熱中,常隻發作一次抽風,可以排除腦内疾病及其它嚴重病疾,且熱退後一周作腦電圖正常。

預防方法

  穿舒服的鞋子。平足和其他身體構造的問題使一些人特别容易發生腿抽觔。合適的鞋是彌補的方法之一。
  拉松被褥。很多人睡覺時喜歡把被子捂得緊緊的。但是特别在仰臥的時候,被子可能壓住足部,這樣使腓腸肌和足底肌肉緊繃。緊繃的肌肉很容易發生痙攣。隻要將被褥拉松一些就可以了。
  伸展肌肉。睡前伸展腓腸肌和足部肌肉可有助於在第一時間預防抽觔。伸展方法和腿抽觔時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法相同。還可以將足前部置於樓梯踏步的第一階,慢慢下壓腳跟使腳跟位置低於階梯位置。

腓腸肌示意圖
腓腸肌示意圖

  經常鍛鍊身體,防止肌肉過度疲勞。運動前做好充分的預備活動,伸展開腿部、腰部、背部、頸部和兩臂的肌肉。增加運動量不可過急,應該遵守每星期增加10%的原則。
  夜里抽觔的人,尤其要注意保暖,不妨試一試在睡覺前伸展一下肌肉,尤其是容
 
易抽觔的肌肉部位。
孕婦要經常改變身體姿勢,每隔1小時左右活動1次,臨睡前可用溫水洗腳和小腿,還可根據身體的特殊需要,補充包括鈣在内的營養成分。

  大量飲水。如果平時活動量大(包括散步、整理花園、做家務),需要補充液體以避免脱水,但是不要過量。大量液體能稀釋血液中鈉的濃度,這樣可能導致各種問題,包括肌肉抽觔。應該飲用多少水取決於你的活動量和所食用的食物。因爲口渴刺激隨着年齡增長而變得越來越微弱,我們在年老後可能會忘記喝足量的水。一些人還擔心因爲喝水太多而上廁所次數增多,特别是晚上更不方便。

預防和治療

  低血鈣引起的抽觔,主要方法有:膳食要選用含鈣量高而又有益於營養平衡新鮮食品,如奶類,在臨睡前喝一杯牛奶有明顯療效;吃些豆制品或是海帶等也可以補充鈣質;在食品中適量添加骨鈣粉、碳酸氫鈣等;在醫生指導下服用葡萄酸鈣片、鈣素母、乳酸鈣等含鈣藥物。與此同時,注意多吃一些含維生素D的食品。小腿肚抽觔通常是由於鈣流失導致骨質疏松引起的。造成鈣流失的原因很多,而減肥是頭號元凶。許多女性在減肥過程中拒絕一切與脂肪有關的食物。殊不知,在減去脂肪的同時,也會把骨骼減弱了。另外,吸煙、喝酒、飲濃茶或咖啡都會造成鈣流失。補充鈣質千萬不要迷信藥物,運動的補鈣效果比藥物更有效。補鈣最有效的運動方法是有氧運動配合力量運動。另外在飲食中增加奶制品的攝入也可輕松補鈣。[2]
  維生素D是鈣離子被人體吸收的載體,補鈣的話最好是服用些内含維生素D的補鈣產品,如鈣之緣片。
但是腿抽觔未必都是缺鈣,中老年人腿抽觔很可能是患了下肢動脈粥樣硬化閉塞症。
  提示:盡管多數情況下抽觔不是病,但如果發生次數多,持續時間長,又沒有明顯誘因,就應該向醫生咨詢,盡快發現是否存有潛在的慢性病。
  腿抽觔事實上是肌肉受到強烈刺激而發生的一種收縮,一般小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見。那麼,人們爲什麼會腿抽觔呢?第一,寒冷刺激。第二,疲勞、睡眠不足或休息過多導致局部酸性代謝產物堆積,引起肌肉痙攣。第三,睡眠姿勢不好,如長時間仰臥,使被子壓在腳面,或長時間俯臥,腳面抵在床鋪上,迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放松狀態,引起肌肉“被動攣縮”。第四,神經受到了刺激,可能會因頸椎或腰椎問題引起。“這幾種原因引起的抽觔,表現基本相同,沒有明顯區别。近日,台灣《康健》雜志援引台北壢新醫院運動醫學中心複健科醫生林頌凱的觀點指出,睡覺時腿抽觔,還可能是因爲體内電解質失調、缺鈣,水分流失太多引起的,同時還可能與一些内科疾病(如甲減)或藥物副作用(服用某些降壓藥及降血脂藥)以及神經方面的病變相關。因此他建議,可在睡前喝一杯稀釋的運動飲料或淡鹽水,同時睡覺時要注意保暖。[3]
  不過,如果是因爲電解質失調、缺鈣,神經刺激等引起的抽觔,往往不會隻發生在腿腳上,身體其他部位也可能出現,而且還會反複發作。因此提醒大家,遇到此類情況,應及時就醫。
  一旦突發抽觔,張興平認爲,最直接的緩解方法還是按摩發生痙攣的部位,用另一側手的拇指與其餘四指用力對合,從上到下反複拿捏患肢小腿後側肌肉幾分鍾。河北醫科大學附屬省中醫院中醫骨傷科田偉明主任醫師則推薦,可以“反其道而行之”,即朝其作用力相反的方向扳腳趾,並堅持一兩分鍾以上,即可收效。具體來說,如小腿後面的肌肉抽觔,可一邊扳腳趾使腳板蹺起,同時伸直膝關節;如小腿前面肌肉抽觔,可壓住腳板用力扳屈腳趾。之後可以下地走動,並用患腿前掌下蹬地面,使疼痛消失。
  應對“腿抽觔”還應該“防患於未然”。田偉明建議要多喝豆漿和牛奶,多吃蔬菜肉類等含鈣量高的食物;天涼後多穿衣服,睡覺時注意小腿保暖。睡前熱水泡腳並注意睡覺的姿勢。
  同時,還可按摩委中穴(膝後區的菱形凹陷横紋正中處),將另一側手中指指尖放在患肢的委中穴上,拇指放在髕骨上方,適當用力揉按0.5—1分鍾;陽陵泉穴(膝蓋斜下方,小腿外側的腓骨小頭稍前凹陷中),將大拇指指腹放在同側患肢陽陵泉穴上,其餘四指附於腿肚處,適當用力按揉0.5—1分鍾,可改善血液循環,對中老年人尤其管用。

救護方法

  一旦發生全身性突然抽觔,應鎮靜止痙,同時馬上找醫生。一般抽觔不會立即危害生命,所以不必過分驚慌。
(一)醫生到來前采取的應急方法
  正確的處理步驟如下:1、按摩抽觔部位。 2、小心地舒展、拉長抽觔部位的肌肉,使它保持在伸展狀態。3、在抽觔局部用毛巾熱敷。
  腓腸肌抽觔的處理:
(1)急劇運動時腓腸肌突然覺得疼痛、抽觔時,要馬上捉緊拇趾,慢慢地伸直腿部,待疼痛消失時進行按摩。
(2)游泳時抽觔的處理:
  手指、手掌抽觔:將手握成拳頭,然後用力張開,又迅速握拳,如此反複進行,並用力向手背側擺動手掌。
上臂抽觔:將手握成拳頭並盡量屈肘,然後再用力伸開,如此反複進行。
小腿或腳趾抽觔:用抽觔小腿對側的手,握住抽觔腿的腳趾,用力向上拉,同時用同側的手掌壓在抽觔小腿的膝蓋上,幫助小腿伸直。
  大腿抽觔:彎曲抽觔的大腿,與身體成直角,並彎屈膝關節,然後用兩手抱着小腿,用力使它貼在大腿上,並做震盪動作,隨即向前伸直,如此反複進行。
(3)如果半夜出現腓腸肌抽觔時,可以利用牆壁壓擋腳趾,將腿部用力伸直,直到疼痛、抽觔緩解,然後進行按摩。
(二) 醫生的緊急救護措施
1.立即用以下任一種藥止驚:靜脈注射安定,或肌注苯巴比妥鈉,或以10%水合氯醛加生理鹽水保留灌腸,或以5%副醛肌注。如以上藥無效時可選用阿米妥鈉。
2.必須針對病因治療,感染性驚厥應給抗生素治療。
3.伴有高熱者應配合降溫處理。
4.給氧吸入。
注意:新生兒驚厥應針對病因止驚,原因一時難以查清時首先試用25%~50%葡萄糖20~30ml靜脈注射(因新生兒低血糖多見),如15分鍾不見效果則采用10%葡萄糖酸鈣5ml加10%葡萄糖2ml緩慢靜脈注射(因新生兒易發生低鈣血症),如仍無效,可靜脈注射維生素B6。
  家庭急救處理
抽觔是急症,應緊急處理,抽觔突發時常在家中,身邊沒有醫生幫忙,爲了對付這種緊急狀態,家長應該懂得一些基本的處理方法!
1,立即將患兒平放在床上側臥,防止嘔吐物吸入氣管,解開衣領,褲帶,減少和避免不必要的刺激,不能將病孩抱緊!
2,用紗布或布條,手帕等包裹牙刷柄或不鏽鋼匙柄或筷子等,放在孩子的上下磨牙之間(後面的大牙),防止抽觔時咬傷舌頭,絕不能將自己的手指伸入,以免咬傷!
3,防止患兒抽觔時從床上墜落,應有專人看守!
4,保持呼吸道通暢,吸去口,咽,喉的分泌物!
5,針刺或捏卡人中,針或手指要幹淨,局部不要卡出血,以避免感染,還可針刺十指尖(十宣穴)!
6,有高熱時應設法降低體溫,可采用冷水或33%的白酒擦浴,也可在頭,頸部,腋下,腹股溝處放置冰袋,額頭可用冷毛巾敷!
7,待抽觔停止後立即送往醫院進一步搶救,如抽觔時間長,在家處理不能暫時停止,應立即呼叫救護車,在醫生的幫助下一邊送往醫院!
8,以往有高熱抽觔史的孩子,家中應備有少量常用的止驚藥,如安定,魯米那,以便抽觔突然發生時急用!
腿抽觔自救方法
  1.足尖運動。脱鞋站立(爲防跌倒,可手扶桌椅或其它固定物),
  小腿肌肉抽觔
腳尖着地並盡量將腳後跟抬起,持續10秒鍾後放下,然後休息數秒鍾接着再繼續做,如此反複進行10至15分鍾,早晚各1次。再配合做鏇轉踝關節,則效果更佳。常做足尖運動,能刺激足部末梢穴位,促進血液循環,使皮膚溫度升高,肌力增強,解除小腿痙攣,而且對下肢肌肉、膝關節都有很好的鍛鍊作用。
  2.睡前泡腳。每天臨睡前用40攝氏度左右的熱水浸泡雙腳(浸泡至踝關節爲宜),等到水冷了,再倒進熱水以保持水溫。浸泡時間15至20分鍾。睡前用熱水浸泡雙腳,可起到促進末梢血液循環,舒觔活血,解除痙攣的作用。
此外,睡前飲水,也能起到放松神經,松弛肌肉,減少抽觔的作用。
  不同部位抽觔急救方法
1、手指抽觔:可以先握緊拳頭,然後用力伸張,迅速重複數次,直至複原爲止。  抽觔
2、手掌抽觔:首先,手指交叉握緊,反轉掌心向外,用力伸展向身後彎,多次運動後即可複原。
3、腳趾抽觔:將腿伸直,用抽觔的腳趾抵住另一隻腳的腳跟,抬起未抽觔的腳,盡力向後壓抽觔的腳掌。
4、大腿抽觔:彎曲膝蓋,置於胸前,雙手抱住小腿,用力收縮數次,然後將腿伸直,如此反複多次即可。
有時抽觔處還會隱隱作痛幾天,這多是牽拉過程中對肌肉纖維的損傷造成的。對於這種情況,應該輕柔按摩患處緩解疼痛,有條件的在按摩時還可以外塗正紅花油等外用藥。[4]

防抽觔五個小方法

◆1.經常鍛鍊身體,防止肌肉過度疲勞。運動前做好充分的預備活動,伸展開腿部、腰部、背部、頸部和兩臂的肌肉。增加運動量不可過急,應該遵守每星期增加10%的原則。
◆2.經常喝水,不要等到口渴的時候再喝。大量出汗時應該補充營養強化型的運動飲料。
◆3.注意飲食平衡,特别是從飲食中補充各種必需的營養成分。如:喝牛奶和豆漿可以補鈣;吃蔬菜和水果可以補充各種微量元素。
◆4.孕婦要經常改變身體姿勢,每隔1小時左右活動1次,臨睡前可用溫水洗腳和小腿,還可根據身體的特殊需要,補充包括鈣在内的營養成分。
◆5.夜里抽觔的人,尤其要注意保暖,不妨試一試在睡覺前伸展一下肌肉,尤其是容易抽觔的肌肉部位。[5]
緩解小腿抽觔的方法①改臥爲坐,伸直抽觔的腿,用手緊握前腳掌,向外側鏇轉抽觔腿的踝關節。鏇轉時動作要連貫,一口氣轉完一次,中間不能停頓。鏇轉時,如是左腿,按逆時針方向;如是右腿,按顺時針方向。需注意的是,鏇轉時足向外側扳,緊跟着摺向大腿方向,尤其要用力,腳掌上翹到最大限度。
②用大拇指摸索膝蓋後窩兩邊硬而突起的肌肉的主根,然後用強力對此處按壓,興奮的神經就會鎮靜下來,抽觔停止,劇痛消失。此外,將生薑搗爛,連渣帶汁一起徐擦小腿肚,然後充分按摩,效果也十分理想。
③位於雙腳底内側,腳大拇趾往下延伸與腳掌關節相接處上方,用手觸摸有一顆粒的東西,定點按摩可緩解抽觔。
④抽觔時也可迅速地掐壓手上合穀穴(即手臂虎口,第一掌骨與二掌骨中間陷處)和上嘴唇的人中穴(即上嘴唇正中近上方處)。掐壓20~30秒鍾之後,疼痛即會緩解,肌肉會松弛,其有效率可達90%。如果再配合用熱手巾按揉,用手按摩,效果會更好。 [6]

擴展閱讀:

1 抽觔不能亂揉 處理方法有技巧-健康百科網:http://www.baikepet.com

參考資料:

1. 抽觔急救法 http://lf61.5d6d.net/frame.php?frameon=yes&referer=http%3A//lf61.5d6d.com/redirect.php%3Ftid%3D816%26goto%3Dlastpost. 2. 低血鈣抽觔 http://food.aliyiyao.com/gnys/sl/103876.html. 3. 提醒腿抽觔的原因,腿抽觔怎麼辦 http://www.hnya.com/article/article_9645.html.河南門戶 [引用日期2012-09-16] . 4. 抽觔不能亂揉 處理方法有技巧 http://www.baikepet.com/jijiu/20121203/1149.html .健康百科網 .2012-12-3 [引用日期2012-12-3] . 5. 防抽觔五個小方法 http://www.jiankang3.com/a/132/8930/290727.html. 6. 緩解小腿抽觔的方法 http://www.caamed.com/LBeauty/2011/5/27/19

所屬分類:

開放式分類:

人體  疾病  醫療  健康  醫學  健康科學  母嬰病症和急救

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